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抜け毛防止に効果的な食品

抜け毛防止に効果的な食品

抜け毛防止に効果的な食品には、どのようなものがあるのでしょうか。抜け毛防止に効果的な食品を、具体的に挙げてみましょう。

まず、玄米胚芽、のり、わかめ、チーズ、卵、ピーナッツ、レバー、ビール酵母、牛乳等のビタミンB群は、髪の毛の新陳代謝を促します。

次に、魚、肉、大豆製品、卵等に含まれている蛋白質は、髪の毛を美しくしていきます。また、貝類、ナッツ類、魚介類、等に含まれるミネラルは、髪の毛の発育を促します。

それから、メラニン色素の合成し、牛乳、大豆、ひじき等に含まれるカルシウムは、髪の毛につやを与えます。抜け毛を防止し、美しい髪を保つためには、これらの、ビタミンB群、蛋白質、ミネラル、カルシウムを多く含んだ食品を摂るのが効果的と言えるでしょう。

メチオニンを含む食品を摂る

目の使いすぎが、抜け毛の原因の一つだと言われています。

髪の毛を作る栄養素であるメチオニンは、目の網膜を修復するためにも使われる必須アミノ酸であるため、目が疲れると、メチオニンが目の網膜の修復に多く使われてしまい、髪の毛への栄養が行き届かなくなってしまうため、抜け毛の原因になってしまうということです。

ですので、抜け毛の予防のためには、目の使いすぎに気をつけることはもちろんですが、メチオニンを多く含む食品を摂ることも必要です。

メチオニンを多く含み、抜け毛を予防する食品としては、果物、肉、野菜、ナッツ、マメ科の植物があります。野菜では、ホウレンソウ、グリーンピース、ニンニク、トウモロコシ、ピスタチオ、カシューナッツ、インゲンマメ、豆腐、テンペなどに、豊富に見られます。肉類では、鶏肉、牛肉、魚肉など、ほとんどのものにメチオニンが含まれています。

意識してメチオニンが多く含まれている食品を摂るようにして、抜け毛の予防に役立てましょう。

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